Jejum intermitente como funciona e como fazer

Muitas pessoas estão em busca de procedimentos e dicas para emagrecer até o final do ano, sabemos que emagrecer e emagrecer com saúde são duas coisas totalmente diferentes, se você já ouviu falar em jejum intermitente, saiba que é uma ótima opção para quem quer emagrecer com saúde.
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O que é jejum intermitente?

A palavra jejum todos conhecem por ser uma forma de “limpar” o organismo e sangue para realizar procedimientos medicos.
Geralmente são 10,12,17 e até 20 horas sem comer absolutamente nada.
O jejum intermitente, deve ser aos pouco, podendo chegar a 17 horas sem comer, mais que isso é prejudicial a saúde física e mental;
Não é tão difícil como parece, ficar sem comer tantas horas assusta, mais isso depende do seu relógio biologico, e suas tarefas diarias.
Não é indicado fazer jejum intermitente se você trabalha com serviço braçal. Pois a queda de pressão por fraqueza pode afetar sua produtividade na empresa.

Jejum intermitente 12 Horas

O mais indicado, seguindo a risca de se alimentar em 3 em 3 horas, a base de alimentos saudáveis com bastante proteina e pouco teor de calorias e carboidratos.
Beber muita água durante o ciclo é uma vantagem, água com gotinhas de limão fazem bem para saúde, pense nisso!

Dica do jejum intermitente 12 horas

Comece as 18:00 (última refeição)
Primeira refeição as 11 horas da manhã, seguindo a regra das 3 horas.

Se possivel, consulte um médico nutricionista ou endocrinologista ele planejará seu jejum intermitente e criara uma dieta saudavel para conseguir suportar as horas sem comer.

Boa sorte.

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