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Como o condicionamento físico é importante para uma pessoa

O que significa estar em forma? Encontrar uma definição discreta é um tanto difícil. De acordo com o dicionário, aptidão significa: “a qualidade ou estado de estar em forma” (A definição de “ajuste” é: “som fisicamente e mentalmente.”) Se você achar essas palavras um tanto vagas, você não está sozinho.

E esse é o ponto, de acordo com especialistas em exercícios. O condicionamento físico não precisa significar que você é um ultramaratonista. A boa forma física pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes.

Por exemplo, você tem  índice de massa corporal (IMC), frequência cardíaca em repouso, percentual de gordura corporal, VO2 máximo, 5K ou recordes pessoais de maratona (PRs), tempos de 100 metros rasos e máximos no supino. “Todas essas são medidas objetivas que usamos para avaliar o progresso.”

Mas a aptidão física não deve ser medida apenas com qualquer um desses ou outros testes ou avaliações, acrescenta. É muito mais complexo. Você não usaria, por exemplo, um fator (como a pressão arterial ) para medir a saúde geral de alguém. A pressão arterial é um teste útil para monitorar doenças cardiovasculares, mas não indica se alguém tem câncer ou demência.

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Quando todos os componentes do condicionamento físico estão equilibrados, física e mentalmente, obtemos o máximo benefício. Uma farmácia de manipulação online pode te ajudar a encontrar algum medicamento ou suplemento que te ajude nos seus exercícios diários, algo para dar mais energia ou suplementos alimentares.

Continue lendo para aprender tudo sobre por que estar em forma é uma parte tão importante de sua saúde e bem-estar, agora e durante toda a sua vida.

Estar em forma aumenta a energia, o humor, o sono e o sistema imunológico

Porque a boa forma é o estado de ser fisicamente capaz de viver a vida feliz e plena que você deseja, a primeira e mais óbvia recompensa de alcançar a boa forma é a alta qualidade de vida.

A atividade física também está ligada a um melhor foco e produtividade. Um estudo publicado na edição de maio de 2015 da revista Psychophysiology sugere que isso ocorre porque o exercício aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. 

Benefícios de estar em boa forma sempre

Os benefícios da aptidão física para a saúde mental e emocional são alguns dos mais importantes e geralmente têm o maior efeito na qualidade de vida de alguém. “A satisfação de empurrar seu corpo e vê-lo responder gera não apenas um corpo mais forte, mais rápido e mais magro, mas uma mente mais tranquila, satisfeita e confiante.” Quando você está fisicamente apto, sabe em primeira mão o que pode realizar quando coloca sua mente nisso, e você se torna capaz de atingir seus objetivos pessoais, profissionais e de relacionamento de uma forma que não faria de outra forma.

Além do mais, você não pode negar o impacto do condicionamento físico em ajudar as pessoas a atingir (e manter) pesos mais saudáveis. Isso porque aumentar seu nível de condicionamento físico por meio da atividade física não apenas queima calorias, mas também constrói músculos metabolicamente ativos. E quanto mais músculos fortes e saudáveis ​​você tiver, mais calorias você queima todos os dias em repouso. Um corpo mais saudável é igual a um metabolismo mais elevado e é igual a um peso mais saudável. Utilize muita água em sua dieta, claro sem desperdiçar.

Exercício e sono têm uma relação muito íntima. Veja como ambos desempenham um papel no condicionamento físico geral

Pense da seguinte maneira: até mesmo um maratonista que faz vários treinos de musculação por semana pode prejudicar seu condicionamento físico ao comer uma dieta de alimentos altamente processados ​​com baixo teor de nutrientes e alto teor de gorduras saturadas e açúcares. Da mesma forma, alguém com hábitos estelares de exercícios e dieta pode desviar sua preparação física, deixando de dormir uma quantidade consistente e saudável de sono todas as noites.

Ficar em forma beneficia a saúde a longo prazo em grandes formas

Embora a gratificação imediata do condicionamento físico seja incrível, você não pode esquecer que pode não notar muitos dos maiores benefícios do condicionamento físico por anos ou mesmo décadas. 

Por exemplo, estudos relacionam de forma consistente a aptidão física com maior longevidade. De acordo com um estudo publicado, quando seu corpo fica mais em forma, ele alonga as capas protetoras de seus cromossomos, chamadas telômeros. Esses Telômeros são responsáveis ​​por determinar a rapidez com que suas células envelhecem. Isso significa que mantê-los em boa forma (em forma) pode ajudar a prolongar sua vida.

A falta de exercícios representa um risco maior para a saúde do que fumar, diabetes e doenças cardíacas.

Além do mais, a melhoria do condicionamento físico reduz drasticamente o risco de doenças crônicas que se desenvolvem ao longo de muitos anos, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até câncer. E um crescente número de pesquisas sugere que estar em forma pode ajudar a prevenir a demência também. “A única coisa que ajudará a prevenir quase qualquer tipo de doença é a boa forma”, diz Wickham.

E, além de todos esses benefícios, o condicionamento físico pode ajudá-lo a viver melhor e mais forte ao longo dos anos. Um em cada três adultos com 60 anos ou mais sofre de níveis graves de perda muscular, chamados de sarcopenia, de acordo com dados publicados. Pesquisas adicionais mostram que a condição contribui para o ganho de gordura, baixa mobilidade e possíveis doenças.

Como vimos, realizar seus exercícios diariamente, é essencial para você sempre manter uma boa forma e sempre estar forte e longe de doenças.

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