Dicas para tentar em casa com ingredientes fáceis de encontrar e ricos em sabor.
Os smoothies, assim como os sucos, são bebidas saudáveis e podem ser consumidos diariamente. A diferença está nos complementos, pois o processo de fazê-lo não envolve apenas retirar o suco da fruta. Você adora testar misturas e faz questão de incluir algo diferente no seu dia a dia? Confira as receitas abaixo e aproveite!
Smoothie de banana e chocolate
O preparo é simples e sem muito segredo. Para isso, seu grande aliado será o liquidificador. Agora, venha ver aquilo de que você vai precisar e como fazer essa delícia:
Ingredientes
- 1 banana congelada;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 xícara de leite desnatado;
- 3 pedras de gelo;
- 1 quadradinho de chocolate da sua preferência.
Como fazer
No liquidificador, bata a banana, o cacau, o leite e o gelo. Despeje a mistura em um copo e raspe o quadradinho de chocolate por cima. Sirva ainda gelado.
Smoothie de morango com leite e iogurte
Perfeito para quem gosta da mistura de leite com iogurte. Assim como a receita anterior, é fácil de preparar, porém leva mais ingredientes. Veja como fazer:
Ingredientes
- 200 ml de iogurte natural;
- 200 ml de leite integral;
- 8 morangos;
- 2 colheres de sopa de açúcar;
- Raspas de 1 limão-siciliano;
- 3 pedras de gelo.
Como fazer
Bata o iogurte e o leite no liquidificador. Em seguida, adicione os morangos e o açúcar. Coloque as raspas e as pedras de gelo, misture rapidamente com uma colher e sirva. Se desejar, decore o copo com uma rodela de limão e meio morango.
Smoothie de café
Os apaixonados por café vão gostar de experimentar esse smoothie, ainda mais nos dias quentes. A boa notícia é que não tem nenhum segredo, e as frutas congeladas dão aquele toque cremoso à bebida. Veja como fazer:
Ingredientes
- 200 ml de leite integral ou de leite de coco;
- ½ banana congelada;
- 1 colher de chá de café solúvel;
- ½ xícara de gelo;
- 1 pitada de canela.
Como fazer
No liquidificador, coloque o leite, a banana, o café, o gelo e a canela. Bata até triturar todos os ingredientes e a bebida ficar homogênea. Despeje em um copo de sua preferência e aproveite.
Smoothie de abacate
Uma opção para quem busca uma bebida para ajudar na saciedade e com um toque mais saudável. Além do abacate, leva também amêndoas e leite de coco. Veja como é simples fazê-lo:
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de amêndoas sem casca;
- ¾ de xícara de leite de coco;
- ½ abacate;
- 1 colher de sobremesa de mel;
- Gelo a gosto.
Como fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Na hora de servir, coloque mais gelo em um copo e despeje o smoothie.
Smoothie de piña colada
Apesar de ter o nome de uma bebida famosa, a opção não é alcoólica e pode ser servida para todas as idades. A fim de preparar o smoothie de piña colada, você precisará de:
Ingredientes
- 3 fatias de abacaxi;
- 3 colheres de sopa de leite de coco;
- 1 xícara de iogurte natural desnatado;
- 6 pedras de gelo;
- 1 colher de sopa de adoçante;
- 2 colheres de coco ralado.
Como fazer
No liquidificador, adicione o abacaxi, o leite de coco, o iogurte, o gelo e o adoçante. Bata até misturar completamente e coloque em um copo. Decore com coco ralado e coloque um pedaço de abacaxi na lateral do copo para decorar.
Smoothie chocomenta
É fã do chocolate mentolado? Esta receita foi feita especialmente para você! Confira aquilo de que vai precisar e como prepará-la:
Ingredientes
- 200 ml de leite integral;
- 1 colher de sopa de chocolate em pó;
- 1 banana congelada cortada em rodelas;
- 1 punhado de hortelã;
- Chocolate picado a gosto.
Como fazer
Misture o leite com o chocolate em pó. Em seguida, coloque no liquidificador com o restante dos ingredientes, exceto o chocolate picado. Bata até ficar homogêneo e despeje em um copo. Finalize decorando com o chocolate picado.